Katinka - La Vraie

10 snabba sätt att slippa kalaskulan

Ska du gå på fest och ha en snäv klänning på dig?

Då kanske det inte är så kul med en svullen mage som putar ut. Men det finns faktiskt några knep som gör att din mage inte är svullen till festen.

1. Snåla med kolhydrater (Ehm... ja det kan ju gå sådär ibland)

Försök att äta så lite av kolhydrater som möjligt samma dag som festen. Undvik ris, nudlar eller pasta till lunch.

2. Undvik fet mat (Åt ost imorse)

Ät inte extra feta produkter som ost. Fet mat stannar i magen längre.

3. Stressa inte ("Stress" is my middle name)

Stress minskar halterna av matsmältningssyrorna i magen, vilket gör att det kan ta längre tid att smälta en lunch.

4. Drick vatten före lunchen (Ska jag dricka vatten innan lunchen måste jag dricka när jag sitter i kassan)

Drick vatten 40 minuter före lunchen och ingen vätska alls under måltiden. Det underlättar för kroppen att smälta maten.

5. Minska på syret (HA!!!)

Glufsa inte i dig maten när du äter. Det gör att du sväljer en massa luft, vilket gör att du sväller.

6. Toppa med linfrön (HÄR är en sak som jag faktiskt GÖR! I princip en gg varje dag)

Strö över en tesked linfrön på maten. Linfrön minskar uppsvälldhet och förstoppning.

7. Undvik salt mat ("Salt" is my FIRST name)

Salt gör din mage uppsvälld.

8. Motionera (Här snubblade vi lite över en tröskel sörru!)

Lugna ner dig med motion om du är stressad. Testa yoga, simning eller en lång promenad.

9. Minska på koffeinet (No worries)

Koffein kan orsaka kramp i tarmarna, vilket gör att du blir dålig i magen. Drick max två koppar te eller kaffe per dag.

10. Ät inte frukt efter lunch (Med tanke på att frukt är det enda jag kan äta på jobbet förutom pålägg utan macka blir nog mina luncher ännu tråkigare nu...)

Fruktsockret orsakar fickor av luft

i tarmarna vilket gör dig uppsvälld.